http://billysbootcamp.ypwiz.net/nikki/ ビリーズブートキャンプの口コミ人気につられてＤＶＤ購入しました。かなり痩せる効果があることを期待しています。 ja Copyright 2007 Sun, 15 Jul 2007 22:26:30 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ビリーズブートキャンプ日記。３日目の感想です。 ついに今日からＤＶＤの２枚目の応用プログラムに入りました。 会社から２１時過ぎに家に帰ってきたあとはご飯は軽めして休憩。 そして「よし！」という気合とともにＤＶＤをセットして再生しました。 １〜２日目の基本プログラムでの筋肉疲労が蓄積していて軽い筋肉痛状態。こんな状態で果たして応用プログラムができるのか不安になりました。 しかしどうしてもやらなければと思い始めました。 もう既にビリーの虜なのでしょうか？（＾＾ 前半の２０分は大丈夫いける！と思っていたのですが２０分経過した直後から応用動作に入りだすとこれが・・無理！、基本をしっかりこなしてからじゃないだめだ、という結論に至りました。 例えばビリーの１セット＝８回となっています。 腕立てをするのに、「good　jobさあ次は腕立て８セット」とビリーが言うのです。 まだ中盤なのに合計６４回も腕立てをしなくてはいけないの？あなたは鬼じゃ！なんて周りにいる女性も苦笑いしている様子が伺えます。 でもあきらめるわけにはいきません、体勢を色々変えてやるためかなぜか最後までやり切れたのが不思議でした。 ビリーの腕立ては膝をついていいのでこれのおかげかと思います。 あと、ビリーはよく嘘を付きます。 後１セットとよくビリーはいいますが、実際のところ「まだ頑張れる！ワンモア！」ってもう１セットやらされるのはしょっちゅうなんですよ（ToT)。 ビリーの「嘘つきーーーー」って思いながらも「諦めるな！」のビリーの言葉に励まされながらやってしまいます。ビリーすごさを感じる一瞬です。 そして、５０分応用プログラムをやり遂げた感想ですが「すごい！」です。 明らかに私の腹筋の硬さが変わっています。 そして肩が猛烈に痛いのです。 あんなに無茶してるのに腰痛が起きないのはありがたいです。 これはビリーがしきりに言っている「姿勢を正しく」の成果ではないのでしょうか。 ビリー信者になりました。明日も頑張ります！ http://billysbootcamp.ypwiz.net/nikki/2007/07/post_2.html http://billysbootcamp.ypwiz.net/nikki/2007/07/post_2.html 100ビリーズブートキャンプ効果体験日記 Sun, 15 Jul 2007 22:26:30 +0900 ビリーズブートキャンプのやり方についてです。 皆さんが疑問に思われるのは１日１回のペースでやるのか、それとももっとか？というよなことではないのでしょうか。 最初の１週間はＤＶＤの中でやってる動きを覚える事を意識して行いました。そして動きがある程度イメージして理解できた段階で１日１枚か半分位まで行うというペースというやり方で始めました。 本気でＤＶＤ通りの動きを同じスピードでやるには、普段の運動量が物を言うと思います。これは個人のより違うのでマイペースにやっていいと思いますよ。 そして可能であればＤＶＤの通りに進めていくのがベストであると思います。しかし実際内容はなかなか難しいです。１日に２回も３回も出来ないと思います。 （実際に私は１日に１枚も出来ませんでしたので･･･） ＤＶＤの中でも腹筋のあのテンポの早さにはとてもついていけませんね。 その他は割りとテンポ良く行っていると自分では思っています。かなり死にそうになりますが（＾＾） しかし１回目やった後、筋肉痛にならなかったので、ためしに夜にもう一度やったら、今度は筋肉痛が出てきてしまいました。 今朝も筋肉痛なのですが、心には充実感があります！ さて今日も引き続き二日目！頑張ります！ 動きが単純なように見えますが、結構難しくキツイので、きちんと動きを把握するのはすごく大事な事だと思います。 どうしても１日に２回以上やりたい方は、基礎プログラム＋腹筋プログラム、基礎プログラム＋最終プログラムなど、１日に２回以上やるかたは組み合わせて行う方も多いみたいですよ。 http://billysbootcamp.ypwiz.net/nikki/2007/07/post_1.html http://billysbootcamp.ypwiz.net/nikki/2007/07/post_1.html 100ビリーズブートキャンプ効果体験日記 Sat, 14 Jul 2007 22:25:40 +0900 ビリーズブートキャンプを注文してから二日が経過しましたが、まだ到着の気配はありません。ただ届くのを待っててもしょうがないので、空き時間にサイトの説明を読んで見ました。 ビリーズブートキャンプとはビリー・ブランクスが、軍隊式トレーニングを基にして、女性でも自宅で気軽に出来るように独自に開発したエクササイズです。 ビリーって誰？という人のために簡単に紹介しますと、ビリーはアメリカ陸軍・エリート育成プログラムの専任トレーナーを勤めてきた人物です。 過酷な軍隊でのトレーナーということで本場の専門家といってもいいかもしれません。 ビリーズブートキャンプの内容ですが 「エクササイズに必要なスペースは、たたみ一畳程度で、付属のビリーバンド（ゴム製のバンド）を使用します。 ビリーバンドは、ダンベルと同じ負荷が与えられるトレーニングツールで全身の筋肉をすばやく引き締め、安全でより強いトレーニングが出来ます。」 という物です。 体験者は次のような感想を持っているようです。 「ビリーズブートキャンプは飽きが来て一度止めてしまったとしても、また気を取り直して取り組みなおせば違和感無く始められるので、つらい思いをしなくて済みます。」 ということはこれは何度でもリトライできるということでしょうかね。 「毎日やるのが当たり前になってきています。やらないと身体が元に戻っていそうで怖いです。と思うのがいい傾向なのでしょうか？ 体重を減らしたいというよりは見た目を引き締めたいと思っていますから最近はビリーをやった後に鏡の前で自分が細くなって行くのを見てニヤニヤしたりしています。」 鏡を見てニヤリということはかなり効果があるということなのでしょう。 「かなりキツクてサボりたいと思ったこともたくさんあるけど「負けるな、頑張れ」とかビリーに言われると頑張っちゃうのが不思議なんだよなぁ。」 やはり厳しいエクササイズ、ビリーはDVDのなかでも励ましてくれるようですね。 これなら続けられるかもしれません。 http://billysbootcamp.ypwiz.net/nikki/2007/07/post.html http://billysbootcamp.ypwiz.net/nikki/2007/07/post.html 100ビリーズブートキャンプ効果体験日記 Tue, 10 Jul 2007 22:24:18 +0900